Protocolo de acompañamiento y autocuidado
Estrategias para estar presente de forma efectiva:
Preguntar en lugar de asumir: Consulta directamente a tu pareja qué necesita mediante preguntas abiertas: “¿Necesitas que te escuche, que te dé una opinión o que te deje un espacio a solas?”.
Ayuda práctica en lo cotidiano: Ofrece apoyo en tareas concretas (preparar la comida, tramitar un pendiente, organizar el espacio) para reducir la carga mental del otro sin invadir su proceso.
Preservación del propio equilibrio:
Mantener rutinas de autocuidado: No abandones el ejercicio, la alimentación equilibrada ni tus espacios de descanso personal mientras dure la crisis.
Sugerir ayuda profesional con tacto: Si la crisis supera las capacidades de ambos (depresión, duelo prolongado, adicciones), propone el acompañamiento de un especialista de forma respetuosa y sin juzgar.
Pauta final: Acompañar a la pareja en los momentos difíciles es una de las mayores expresiones de compromiso, recordando que para ser un refugio firme y seguro primero es indispensable cuidar de uno mismo.
